白领女性如何在办公室内养生？优质

网上有关“白领女性如何在办公室内养生？
”话题很是火热
，小编也是针对白领女性如何在办公室内养生？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

作为职场女性
，面临着工作的压力，难免在养生上有些力不从心。不过不要紧 ，一起来看看办公室养生的五大妙招 。

1
、必备保湿喷雾

很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥
，保湿喷雾那就是办公室的必备了
。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一 喷 ，除了可保湿肌肤润泽
，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果 。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”
。如 果喷洒在棉片上 ，还能当舒缓眼膜用。?

2 、喝水要讲究

我们喝水的时候最好小口小口地喝
、少量多次
，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水 ，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人
，反而会引起身体局部“闹水灾 ”，也就是所谓的水肿
。

3 、带上保温杯

我们可以带一个高质量的保温杯上班 ，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片
、银杏5~8 粒、百合5 克 、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内
，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了 。这款饮品有润燥生津的功效 ，可防治咽喉干痛
、声音嘶哑、鼻腔干燥 、口唇干裂等
。?

4
、三餐要正常

职业白领的一日三餐中
，很多人最容易忽略质量的是早餐和 午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常 ，当然也包括加班
，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床 ，为了多睡一小会
，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题 ，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事
，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃 ，鸡蛋熟吃
，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙 ，西红柿提前准备好
，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭 ，还有人喜欢吃洋快餐
，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果 ，假如可以选择菜品的话
，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食 。晚餐尽量从容点吃 ，别吃 过多。

5、“活氧吧
”缓解疲劳

经过研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃
，湿度为45% ~65%时，人的身体 、思维会处于最佳状态
。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹
、水仙等水生植物 ，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草
，自然蒸发的水汽不但 能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧” ，还能缓解视力疲劳。鄙人的父亲是个老烟民
，烟不离口 。后来因为帮忙带小孩之后，他决心戒烟了
。

戒烟特别难 ，一开始通过吃花生、瓜子来解馋。但是老吃花生瓜子也会吃腻 。

后来
，我媳妇从怀孕同事那边搞了些零食，我们吃完之后打开了味蕾
。现在老爸没事就吃吃零食 ，已经很长时间没抽烟了
，幸好他也是个吃货，哈哈哈。来聊聊有哪些好吃又相对健康的零食吧 。原本这些零食是孕妇买来吃的 ，结果我们也经常开吃了
。

真正的健康食品不是什么农科院做的辣条，那些只能称之为卫生食品
，但并不是健康食品。因为健康食品肯定不是高热量食品！！！所以那些吃起来好吃，确实制作过程也是卫生的 ，但是真的并不健康呀！孕妇不能吃
，三高人群不能吃 。所以这里提的健康食品，倾向于是针对又嘴馋 ，又不能乱吃零食的人群！！

一 、健康零食肯定是逃不开坚果和海苔了
。坚果和海苔都是比较健康的食品
，愿意吃的，建议把这俩当成首选零食。不过呢 ，坚果这类零食要看人
，爱吃的其实不多，不爱吃的吃一段时间就腻了 。比如我老爸 ，没吃多久就要换别的零食。所以这俩其实没办法当主零食
，还是要搭配些其他真正的零食
。

二
、健康零食之干果类食品。这类食品热量不高，解馋效果比较明显 。嘴巴不停 ，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒
。比较适合怕高热量的人群。杨梅干、蓝莓果干 、话梅
、蜜饯、李干等
，大抵都是如此 。

三 、零食之相对健康食品
。饼干
、锅巴、鳗鱼片之类的，则是有一点热量的食品。所以健康度其实不如以上几款 。但是对于嘴馋人士来说 ，又不失为一种很不错的选择
。不管怎么说
，总是要比辣条 、薯片要健康很多的。我个人比较爱吃的是薄脆饼干，口味多多 。

四
、非健康食品之卫生食品
。重点还是推荐前三部分的健康食品。只不过以上的健康食品真的吃腻了 ，（其实口味不重的人是很难吃腻的）偶尔是可以吃吃重口味调节一下的 。但是重口味零食不宜多吃
，要注意适当控制。辣条！红肠！卫生是卫生，但不是健康食品 ，各位适当调节即可
。湖南农大的辣条
，东北农大的红肠。还有南农的食品科技学院研制的烧鸡！快去尝尝吧！

祝各位吃货幸福快乐 。一个人，只要还有想吃的东西 ，那他的人生就永远不会绝望
。

吃货向前冲！

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